Ízületi gyulladás futás után, Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

Nem, a futás nem teszi tönkre a térded!

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.

  • Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
  • Gyógyszerek ízületi fájdalomra
  • Kinek kell regisztrálni, ha az ízületek fájnak
  • Megduplázódott a térd ízületi gyulladásával küzdők szá
  • Ropogás a vállízületben és súlyos fájdalom
  • Arthrosis kezelés a szoptatáshoz

Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz.

kenőcs a lábak ízületeire sportolók számára

Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál. Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.

  1. Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
  2. A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  3. Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.
  4. Ritka betegségek a csontokban és ízületekben
  5. Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
  6. Vényköteles fájdalom az ujjak ízületeiben

A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika. Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

Így kíméljük a térdet futásnál

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

az ujj ízületi gyulladása

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén? Pihentetés A rehabilitáció első szakaszában az érintett végtag tehermentesítése a cél.

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.

A futók "Achilles-sarka": a lábszárfájdalom

Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét.

ízületi kezelés felülvizsgálja a teraflexet

A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

pirulák és kenőcs együttes kezelésre

Így sokkal ízületi gyulladás futás után választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is.

lehet guggolni, ha a térdízületek fájnak

Kapcsolódó ízületi gyulladás futás után.

Lásd még