Súlyemelő térd sérülések

Search for: A térdsérülések fajtái A térd sérülései sportolók esetében a fokozott igénybevétel következtében jelentkezhetnek. Testépítők, erőemelők leginkább a nehéz guggolások után éreznek fájdalmat, amit nem szabad félvállról venni, mert komoly probléma is lehet belőle. A térdsérülések típusai Egyik gyakori probléma a porckopás artrózis.

2. Végezzünk kardio- és izomfejlesztő mozgást is!

Ez a betegség az ízületek fokozott igénybevételét követően alakul ki, hosszú idő alatt. A porckopás közvetlen oka a porc víztartalmának csökkenése, melynek következménye a porcban lévő proteoglikán mennyiségének csökkenése.

A kötőszöveti rostok pedig sérülékennyé válnak, a porc elvékonyodik, így a csontfelületek mozgás közben súrlódnak, ami gyulladásos folyamatokat eredményez. Ez a gyulladás súlyemelő térd sérülések tovább pusztítja a porcfelszínt. Olyan készítményt válasszunk, mely nagy mennyiségben tartalmaz glukozamint, chondroitint és MSM-et.

Kiknél gyakori a térd fájdalma:

Emellett érdemes magasan tartani a vitamin- és ásványi anyag bevitelünket pl. C-vitamin esetében ez napi g-ot jelent. Ha a porckopás súlyosabb, injekciós, vagy akár műtéti kezelés is bevethető.

Idős emberek esetében a protézis jelent végleges megoldást.

1. Ne pihenjünk túl sokat!

Porcleválásról akkor beszélünk, amikor a térd két C alakú rostos porcképződménye meniscus egyike vagy mindkettő elszakad, bereped. A porcleválás műtéttel kezelhető, de ritkán nyeri vissza teljes funkcióját az ízület. A térd szalagjai szintén a fokozott igénybevétel hatására sérülhetnek meg. Ínszakadást okozhat az izmok túlfeszítése, extrém terhelése. Ha a jegelés, pihentetés néhány nap alatt nem hoz javulást, mindenképpen forduljunk vele orvoshoz.

Részleges szakadásnál néha, teljes szakadásnál viszont mindig műtéti a kezelés, mely után legtöbbször gipszet kap a sérült végtag. Izom- vagy ínszalag húzódás szinte mindenkivel előfordult már, egy kis pihenés általában hamar meggyógyítja ezt a sérülésfajtát.

Edzés közben szerencsére ritkán történnek olyan komoly balesetek, melyek törést, rándulást súlyemelő térd sérülések ficamot eredményeznek.

Ha mégis megtörténne a baj, semmiképp se próbáljuk meg szakértő felügyelet nélkül helyretenni az elmozdult ízületvégeket, hanem azonnal hívjunk orvost!

Térdszalag-sérülések - FájdalomKözpont

Zúzódás valamilyen erős külső behatás, pl. A csontvégek összekoccannak, a szalagokon pedig apró szakadások keletkeznek.

• Térdízület sérülése hogyan kell kezelni
• Térd gyógytorna Budapest belvárosában

Megsérülnek az ízületi tok nyálkahártyái is, az így keletkező vérzések és savógyülemek hatására megduzzad az ízület. Borogassuk, és rögzítsük fáslival a sérült területet.

A sérülések elkerülése A sérülések kockázatát jelentősen csökkenthetjük, ha a nehéz guggoló szériák előtt elvégzünk néhány melegítő sorozatot. Ez egy kilóval befejezett gyakorlat esetén így néz ki: 50×20, 80×15, ×12, ×10, ×8, ×6, ×5, ×4.

A véráram fokozása és az ízületek kenése pár perc szobabiciklizéssel is varrásos fájdalom a vállízületben. Használjunk bemelegítő krémeket, melyeknek feladata szintén a véráramlás fokozása. A sérülésre hajlamos térdet fáslizzuk be, vagy használjunk bandázst.

Fekete László Highlights /Natural World's Strongest Man/

Ezek segítenek az ízület stabilizálásában, és biztonságérzetet adnak gyakorlat közben.