Kezdő ízületi betegség, Együtt élni a reumával

Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

Mozogjon rendszeresen! A különböző mozgásformákkal különböző célok érhetők el.

Orvosával vagy egy fizikoterapeutával egyeztetve, kezdje el az Ön igényeinek specifikusan megfelelő rendszeres tornaprogramot. Ha tud még járni, sétáljon, ez nagyon jó kezdő mozgásforma!

Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

Ha a séta nem megoldható, próbáljon szobabiciklizni, vagy végezzen kéz- illetve kartornát. Egy másik lehetőség a víz alatti kezdő ízületi betegség. Fontos, hogy mindennap minden ízületét mozgassa át az ízületek véghelyzetei között.

Mozgás közben igyekezzen egy folyamatos, állandó ritmust fenntartani, ne rángassa a végtagokat, ne ugráljon! Fontos, hogy odafigyeljen légzésére. A levegő visszatartása átmenetileg oxigénhiányossá teheti az izmokat, amik ezáltal gyorsabban fáradnak.

Ízületi fájdalom

Fontos továbbá, hogy a gyakorlatok alatt megfelelő legyen a tartása. A gyulladt, érzékeny, vagy sérült ízületeket ne mozgassa! Hogyha egy új ízület válik fájdalmassá, hagyja abba annak a mozgatását! A több mint két órán keresztül fennálló, újonnan kialakult fájdalommal a szervezet azt jelzi Önnek, hogy az ízület túl lett terhelve.

Ha ez a fájdalom több mint két napon keresztül fennáll, keresse fel orvosát!

Ízületi porckopásra javasolt termékek

Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén Az autoimmun kórképek közé tartozó, az egész szervezetet érintő betegség, mely krónikus ízületi gyulladást okoz, de hosszú távon a csontrendszer ásványi anyag tartalmának csökkenéséhez vezet.

Gyakran társul hozzá sicca szindróma, amely a nyálkahártyák és a szem szárazságát jelenti. A diéta célja a beteg tápanyagigényének a kielégítése, az ízületi merevség, az izomfájdalom miatti nehézkes étkezések megkönnyítése.

• Egyre többen igyekeznek aktívan eltölteni a szabadidejüket, például futnak rendszeresen.
• Az ízületek mozgás nélkül fájnak
• Porckopás – Wikipédia

Étrendi ajánlások rheumatoid arthritis esetén Hirdetés 2. Tartsa meg ideális kezdő ízületi betegség A súlyfelesleg többletterhet ró az ízületekre, különösen a derék, a csípő, a térd és a láb ízületeire.

Együtt élni a reumával

Mivel elsősorban ezek az ízületek érintettek a rheumatoid arthritisben  is, további károsodást eredményezhet a többletteher viselése.

Amennyiben Ön túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel lesz szükség ízületi műtétre. Táplálkozzon egészségesen!

Az egészséges táplálkozás, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, hozzájárulhat az ideális testtömeg megtartásához és egészségének megőrzéséhez. Nincs azonban olyan speciális diéta, amivel a kezdő ízületi betegség arthritis kezelhető lenne.

Nem találtak továbbá még semmiféle olyan ételt, ami az ízületi fájdalom, illetve a gyulladás csökkentését eredményezné.

Lehet csoportosítani aszerint, hogy milyen testrészeken jelentkezik, vagy aszerint hogy mi a kiváltó oka a fájdalomnak. Egy biztos, mindig arra ösztönöz, hogy figyelmünket a fájó pontra irányítsuk, és lehetőség szerint találjuk meg a fájdalmat kiváltó tényezőket. Ezek meghatározása nem mindig egyszerű, és addig is, míg a kiváltó okot nem sikerül megtalálni és megszüntetni, nagyon fontos a fájdalom csillapítása.

Melegítse az ízületeket! A meleg csökkentheti a fájdalmat, ellazíthatja a feszes, fájdalmas izmokat és fokozhatja a helyi vérkeringést. A hő egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb közlésének módja napi 15 percig tartó meleg vizes zuhanyzás, vagy fürdés.

Az ízületi gyulladást közvetlenül az ízület bántalma vagy az egész test betegségei okozhatják Lássukaz okok bemutatását sorban! Túlterhelés miatti ízületi gyulladás A túlterheléses gyulladás nem egy betegséghez kapcsolódik, hanem egy egyszerű mozgásszervi probléma, a túlterhelés az oka. Maga a gyulladás egy végső tünetcsoport, ez pont ugyanúgy, vagy majdnem ugyanúgy néz ki, mint egy másik, általános okból létrejövő gyulladás, de ezeket a túlterhelés okozza. A túlterhelés lehet relatív, és lehet abszolút.

Egyéb lehetőségek közé tartozik a villanypárna a legalacsonyabb hőre állítvaaz infralámpa, amelyek segítségével egyes meghatározott izmokat és ízületeket lehet melegíteni. Ha az Ön bőre nem érzékeli rendesen a meleget, illetve ha keringése károsodott, akkor ne alkalmazzon ilyen hőkezelést.

Hűtse le a gyulladt ízületeket! A hideg tompíthatja a fájdalom érzetet, és enyhítheti az izomgörcsöket.

Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél

Ne alkalmazott hideg terápiát, hogyha keringése elégtelen, vagy az adott terület érzéketlen. A hideg kezelés kivitelezhető jégakkuval, az érintett ízület hideg vízbe való mártásával, illetve jégkockával történő masszírozás segítségével is.

Alkalmazzon relaxációs technikákat! A hipnózis, a légzésterápia és az izomrelaxációs technikák segítségével csökkenthető a fájdalom.

Korai szakaszban a csukló- a kéz- a láb- és a térdízületek lehetnek érintettek. A rheumatoid arthritis tünetei időről-időre felbukkanhatnak, majd elmúlhatnak. Ide sorolhatjuk az alábbiakat: Ízületi fájdalom és duzzanat, főként a kezek és a lábak kisízületeiben.

Gyógyszereit az előírt módon szedje be! Fontos, hogy gyógyszereit rendszeresen, az előírásoknak megfelelően szedje, ne csak akkor, amikor a fájdalom kialakul.

Ezzel az ízületek hosszú távú károsodása megelőzhető és csökkenhet az általános gyengeségérzet. Forrás: WEBBeteg.