A vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta

Supination, Pronation a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta VLN gyakorlatok Roman Pomazanov Ha alaposan tanulmányozza az izmok anatómiáját, és különösen az általuk végzett funkciókat, sok érdekes és gyakorlatilag hasznos lehet tanulni. Ebben a cikkben mélyebbre megyünk az izmok irányába, amelyek a vállízületet szabályozzák. Nem kétséges, hogy a vállízületek rendkívül fontosak a mindennapi életben. Lényegében ez az a hely, ahonnan a kezek nőnek, és minden következménye ennek következménye.

A fitneszosztályokban a vállízületek állapotának felidézése az egyik jele annak, hogy gondoskodni kell az egészségi állapotáról és bemutatva az alapképzés kultúráját.

1 pózol egy fekvő teknős. Kurmasana (teknős póz)

Mi a felcsonkítás és pronation? Annak érdekében, hogy világosan megértsük, miről beszélünk, meg kell érteni ezeket a fogalmakat - a felbocsátás és a pronation. Gyakran megtalálhatók a képzésben szentelt könyvekben és cikkekben. Például, ha a kar felhalmozódása megtörténik, a könyökre 90 fokos szögben meghajlítva, akkor az ecset a helyzetből a kéz tenyerével lefelé fordul. Az ábrán ezt az 1-es szám jelzi.

És nem olyan fontos, hogy a kar a könyöknél hajlik. Az 1 nyíllal jelzett irányú forgás mindig felcsúszás. Ha egy maréknyi érmét tartasz a kezedben, és eldönti, hogy kiöntötte őket, szükséged van egy találatra.

A "pronation" és a "supination" kifejezés használata a kézhez képest többé-kevésbé tiszta. Különösen kedvelik a testépítő fórumokon való felvetést, amikor a bicepsz és az alkarizmok képzésére. És mi a helyzet a váll megváltásával és felcsonkításával?

Supination, Pronation és VLN gyakorlatok

Ez sokkal ritkábban hallható. És teljesen hiába. Ebben a képen a sportoló a vállízületek felcsapolását végzi. És ezen a helyzeten. Mi a VPN? A VPN a "váll kifelé forgatását" jelenti.

Vagyis a váll vállát. A VNN gyakorlatok olyan gyakorlatokat jelentenek, amelyek olyan izmokat fejlesztenek ki, amelyek a vállat kifelé forgatják vállvédő támaszok. Miért szükséges ez?

A cikk elején figyelmet fordítottam az izmok és funkciók tanulmányozására. Olvassuk el az izmokat, amelyek a vállízületeket szabályozzák: Pronatiós váll: 1 lapocka alatti izom, 2 pectoralis izom, 3 az első része a deltoid izom, 4 a széles hátizom, 5 teres jelentős izom Vállfestés: 1 szubakut izom, 2 kis kerek izom, 3 deltoid izom hátsó része Ha alaposan átgondolja a rajzot, sok mindent megtisztít.

A - elölnézet, B - hátulnézet.

A humerus a test két legnagyobb izmai - a nagy mellizom és a legszélesebb hátsó izom! És az első deltoid is. A tréningben mindenkinek csak azt teszi, hogy ezeket az izmeket minden lehetséges módon fejleszti. Mi történik? És milyen felszerelés a leghatékonyabb a képzéshez? És miért. Az alábbiakat kapjuk. Az edzésből az izmok lerövidülnek, és erőteljesebbek lesznek, a térfogat növekedésével. Figyelnek rá, hogy mennyire nevetségesen különböznek a hatalmas testépítők kezei?

Ennek egyik oka a duzzadt mellkasi és széles izmok áthatoló hatása. A vállízület fokozatosan egyre jelentősebb, de még mindig észrevehető helyzetbe kerül.

Ez nem teljesen természetes helyzet, és a vállízület fő terhelésének semleges helyzetben kell lennie, nem pedig fekvő vagy behatolt helyzetben. Ha folyamatosan csak azt tesszük, hogy szivattyúzzuk a vállizomokat, létrehozunk mindazokat az előfeltételeket, amelyek torzítják a saját vállízületek normál geometriáját.

Innen és a közelben lévő sérülésekre. Különösen, amikor a padlót préseljük, a lejtőn húzzuk, húzzuk felfelé. És éles a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta a vállán! Mit tegyek? Érdekes ez. Az emberi izmok nem tudnak végtelenné válni.

Természetes fiziológiai határok vannak. Hogyan határozzák meg?. Tartalmazza a testmozgásokat, fejlett vállvédő támaszokat. Ez a VNN gyakorlat. Főként a scapula hátán fekvő izmokat fejlesztik - hanyatt fekvő, szubakut, kis kerek. Elmondom és megmutatom a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta a következő cikkek egyikében. Vigye végig a leghatékonyabb vállfordulókat - a mellkasi izmokat a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta a legszélesebbet.

Én is külön bejegyzést fogok írni róluk. Ezeknek a pontoknak a végrehajtása a képzésben percet vesz igénybe. De milyen jó az egészség! A gyakorlatok építésénél vegye figyelembe a fentieket. És ha más emberek programjait használod, legalább felületesen elemezd őket a cikk tárgyához. A karok birkózásánál a győzelem garanciája az erőteljes feloldódás és a supinitás.

Ebben a cikkben olyan fontos anatómiai fogalmakat tanulmányozunk, mint a felbocsátás és a pronation. Tudja, mi ezek a mozgások?

Milyen testünk izmai felelősek nekik? Hogyan lehet ezeket az izmokat kiképezni? És mely sportokban vannak leginkább érintettek? Tehát a cikk napirendjét jelzi nekünk, és azonnal elkezdjük válaszolni a fenti kérdéseket Egy anatómiai szempontból pronációját supinatios egy sor forgó mozgását a karok és a lábak által ellenőrzött speciális izomcsoportok: a pronator és arch támogatja.

Annak tisztázása, magyarázza egy konkrét példát: hajlítsa be karját a könyök csökkentette, és rögzítse a kefét, hogy a hüvelykujj felnézett, és az összes többi ujj - előre.

20. Idegbecsípődés megszüntetése egyetlen mozdulattal

Most forgassa el a kefét úgy, hogy a hüvelykujj befelé és lefelé mozogjon. Így az összes kefét függőleges helyzetből vízszintes mozgás simán, és a kézfej arccal lefelé - rotációs kefe mozgását és az alkar, sorrendben nevezzük pronációját.

Most ebből a pozícióból tenyérrel lefelé forgassa az ecsetet az ellenkező irányba úgy, hogy a tenyér felfelé forduljon - a kéz és az alkar mozgását supinalisnak nevezik.

Ortopédia jegyzet | duowebshop.hu

Ebben az esetben megvizsgáltuk a felső végtagok forgási mozgását, lábainkkal minden lényegében ugyanaz: a fekvés vagy az ülések helyzetéből kiindulva nyújtsd előre lábadat úgy, hogy ujjaid egyenesen felfelé nézzenek. Próbálja meg a lábát vagy mindkettőt a a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta láb felé fordítani - ez a pronatio mozgása.

Ennek megfelelően az ellenkező irányba történő forgás supináció. Mint látható, az elv a karok és lábak hasonló, azzal a különbséggel, hogy mozgásának amplitúdója áll az alsó végtagok sokkal kisebb amplitúdójú mozgások a karok.

Mindez annak köszönhető, hogy az evolúciós folyamatok - csakúgy, mint a lábujjak és főleg a nagylábujj gyenge használjuk, mint társaik a kezét - csakúgy, és forgó mozgása láb a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta rosszabb hasonló mozgások testünk kezét. Éppen ezért az egész jövőbeli elbeszélésünk elsősorban kézzel fogható. És a artrózisos kezelés radonnal, amit mondtunk neked, mondjuk, referenciaként, az általános fejlődésért Amint azt valószínűleg már kitaláltad, az íj támogatja és a kiejtők antagonisták - vagyis az izmok csoportjai, amelyek szorosan összefüggenek egymással, de ellentétes munkát végeznek.

A mozgások látszólagos egyszerűsége ellenére ezek az izomcsoportok hatalmas szerepet játszanak a testünk összetett mozgásában. Szinte nem veszik észre a munkájukat. Valójában gyakorlatilag a kar vagy a láb bármely mozgása folyamatosan érinti őket. Mit mondhatok a nehéz mozgásokról? Például, emlékezzen arra, hogy a boxer vagy más harcművészek képviselője közvetlen ütést fáj a váll és a kar ízületei az öklével.

Vannak olyan mozgalmak egészsége, amelyekben a következők fordulnak elő: és a törzs izmai, és a mellkasi régió izomzata, és természetesen a tricepszek A kéz hajlított helyzetben húzódik, élesen kiegyenesedik előre. Ebben az esetben fordítsanak figyelmet az ököl forgó mozgására - ez nyilvánvaló példa a kéz és az alkar helyreállítására. Hasonló példa alsóvégtag, adunk az oldalsó rúgás - yokogeri széles körben ismert karate, kick-box, taykvondo és más tudományágak a harcművészetek.

Hasonlóképpen, kéz-láb a kezdeti összecsukott helyzetben kiadja oldalra, miközben csomagolva a láb irányába majdnem párhuzamos a talajjal - egy klasszikus elem pronációját a láb lábgombásodás. Amint azt korábban már említettük, ha úgy gondolod, világossá válik, hogy ezek a forgó elemek bizonyos mértékig részt vesznek majdnem minden mozgásban.

1. A szisztémás betegség jelei vagy tünetei.
2. Az ízületek betegségeinek diagnosztizálása - Csukló
3. Kérlek kattints ide, ha a dokumentum olvasóban szeretnéd megnézni!
4. Rotátor köpeny betegségei és gyógyítása A rotátor köpeny a kar emelődarujában ülő gépkezelő Mint minden súly gravitációval szemben történő emelése, a kezünk, és az abban lévő tárgyak emelése is igényel mozgató szerkezetet.
5. : Vállfájdalom. A váll fájdalom kezelése és okai.
6. Fájdalom a kézízületben hogyan kell kezelni

Következésképpen az általuk végrehajtott izmok is fontos szerepet játszanak az a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta. De számunkra a testépítők természetesen kíváncsiak az izomcsoportok fontosságának fontosságára a testépítés folyamatában.

Tehát, hogy ezek az izmok fontosak egy testépítő számára? Tény, hogy a pronaterek és a boltozatok kis méretűek és térfogatú izmok, így sok sportoló még csak nem is tudja a nevét. Korábban hallottál már róluk? De a bicepsz, a tricepsz és könyök hemarthrosis kezelés quadriceps mindenki számára ismeretes, gyakorlatilag az óvodás korától Mindazonáltal mind a fiatal új testű testépítők, mind a tapasztalt testépítők - szakembereknek természetesen ismerniük kell őket.

A jól fejlett lábszárak és ecsetkezelők nélkül nem láthatja a harmonikusan kifejlesztett alkarizmukat, amelyekről ismeretes, hogy joggal nevezik "nehezen izmos izmok". Ez az oka annak, hogy a legtöbb tiszteletre méltó sportoló magában foglalja a következő gyakorlatokat: A bicepsz súlyzók felcserélhető felemelése.

Zotman hajlítása.

Vállrögzítő OMO NEUR

Mindenféle hajlítás és forgatás az ecsettel a könyök bővítőn. Mindezek a pontok lehetővé teszik, hogy nagymértékben erősítsd a kezed forgó izmait. De aki a leginkább érdeklődik a lábszár és a lábszár komoly fejlődéséhez, ezek a modern kezelők. Gondolj magad, hogyan működik: a sportolók, hogy fogja meg egymás kezét, és a bíró a jel, próbálja lezárja élesen első kézből az ellenség, majd tegye a présel a vállán minden.

• Ízületi fájdalom nyirokcsomók
• Kezelje az ízületi merevséget
• 1 pózol egy fekvő teknős. Kurmasana (teknős póz)
• Rotátor köpeny szindróma kezelése gyógytornával

Ez az oka annak, pronációját armrestlerov kell vonat éjjel-nappal - az, hogy a legfontosabb mozgás az egész harcuk, anélkül, hogy megfelelő előkészítés, amely sohasem éri komoly győzelmet. Itt, hogy segítsen nekik újra a korábban tárgyalt könyök bővítők és speciális rugós szimulátorok gyártására robbanékony erő a mozgás.

Az ízületek betegségeinek diagnosztizálása

Talán, talán, talán, és mindazt, amit a cikk keretein belül terveztünk mondani. Ne váltson, sok érdekes dolog van előttünk! Supinalizáció és pronation - mi ez és hogyan befolyásolja a gyaloglás minőségét A megszállottság és a felbocsátás szükséges a végtagok szükséges pozíciójának orientálásához és elfogadásához, valamint az értékcsökkenéshez és a repulzushoz.

Séta és futás közben a lábat irányítja, amely mozgás közben meghatározza az izomterhelés erejét, mert a mozgás elindul és véget ér. A kocogás hatékonysága szigorúan előre halad, maximálisan befolyásolja a mozgás sebességét és az állóképességet. A lábfej deformációja: okai és eredete A keresztmetszet és a hosszanti sík lábak a lábfej deformálódásának fő okai. Az a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta, leggyakrabban egy keskeny, kényelmetlen cipő, amelynek magas sarka van.

Egészséges lábfunkciók A lépésnél vagy a futásnál, miután a sarok megérintett és a támasztól elválasztott lábujj előtt a következő események fordulnak elő: Az alsó a sarok szélével érintkezik, párhuzamos felelléssel. A vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta testtömeg átterelése a támasztó lábhoz, a láb hátsó részének egyidejű elhelyezésével.

Betekintés: Ortopédia jegyzet

Pronation: mi ez? Mozgás kényelmes volt - szükséged van az értékcsökkenésre, ebben az esetben természetesnek és pronationnek. Amikor a talppárt a felületre helyezi, akkor sokkal hajlékonyabbá válik, ezáltal csökkenti a test nyomását, és megnyomja azt.

Ez a mechanizmus az autóipari lengéscsillapítók működéséhez kapcsolódik. A befelé irányuló elmozdulás és a fordulat szintén jelentősen növeli az értékcsökkenést. A stabilitás és a maximális megtorpanási hatékonyság jelentős növelése érdekében jelentősen meg kell növelni az érintkezési felületet, amellyel a természet tökéletesen megbirkózik.

A pronation megsértésének típusairól Az emberek a következő csoportokra oszthatók: Giperpronatsiya - a terhelés egyenletes eloszlását jelentősen snizhaetsya.

Supination, Pronation és VLN gyakorlatok - Szemölcsök

Podvizhnost inak korlátozott annak a ténynek köszönhető, hogy azok állandó davleniem. Pri egyéb tényező, az emberek szenvednek giperpronatsiey, sérült gyakrabban akik sorolható semleges pronatsii. Rasprostranena helyzet, amikor az egyik probléma jár druguyu. U emberek izomgyengeséggel előrehaladtával lapos, és ennek következtében növeli a terhelést a térdízület az ágyéki gerinc, az egyéb ízületek és izomcsoportokat. Gipopronatsiya - a helyzet, amikor az egyedüli zsinórok nedostatochno. Diametralnaya giperpronatsii szemben, ha a hasonló rezultate.

Rotátor köpeny betegségei és gyógyítása

Pri lépést vagy futás, akkor fordul elő támogatja egy a vállízület kezelőjének rotációs mandzsetta széle a talp, azzal jellemezve, - a boka nem mozdul befelé, hanem inkább hajlamos naruzhu. Voznikaet helyzetet, amikor gyakorlatilag nincs felfüggesztés, és az izomrendszer nem teszi lehetővé, hogy a test tömegét a láb ívjére mozgassa, annak érdekében, hogy megfelelően csökkentse a feszültséget.

A felbocsátás fontossága Ezenkívül a felcsonkítás és a pronatio folyamatában a boka érintett, a mozgások szintén térdre, csípőre, medencébe és ágyéki régióba kerülnek. Minél fejlettebbek az ívtartók és a pronatóerek izmjai, annál kisebb a terhelés a felső szakaszokra, és ennek következtében kevésbé fáradt.

Van előkészület a repulzióra, amelyet rövid távú supinition előzi meg, ami jelentősen növeli a lendületet, és ennek következtében a sportoló sebességét. A sarokelhagyás folyamatát a repulzió időszakának nevezik, amely az ezt követő felcsúfolást követi.

Az íj jól fejlett izmai nagyban növelik a verseny nyerésének esélyeit. Supination - pronation: futási sebesség és fáradtság A felesleges felületi érzés a felület érintésekor nagymértékben befolyásolja a lágyulást és túlzott amplitúdót okoz, ami hátrányosan befolyásolja a gyaloglás és a futás eredményeit. A hiperproliferáció szintén elfogadhatatlan, mert az alsó hosszúkás, lapos és rugalmasabb.

A tulajdonlás két fő mechanizmus működését biztosítja, amortizáció és feszültségmentesítés szilárd felületen való érintkezéskor, valamint az egyenetlen talajú érintkezések esetén. Azokban az esetekben, ahol az értékcsökkenési folyamat túl hosszan tartó, kizárólagos nincs ideje reagálni, és megszerezni a szükséges merevséget, amely jelentősen csökkenti a képességét, hogy jog, és hozzájárul a felhalmozódása a fáradtság, és ennek következtében csökkenti az állóképességet.